Dieta para ENGORDAR

Nem todo mundo deseja emagrecer. Algumas pessoas sofrem de anorexia, porém nem todas gostariam de estar abaixo do seu peso. Eu por exemplo, descobri que estou sofrendo novamente de anorexia (contra minha vontade, deixo bem claro aqui).
Então como penso que não sou a única que passo por isso, quero compartilhar aqui meus próximos obstáculos e superações.
Dia 01/07/12 irei começar uma dieta. E quero postar o que irei comer nesse primeiro mês de engorda.
Eu levanto muito tarde, por volta do 12:00 (meio dia), isso me faz pular a primeira refeição do dia (o café da manhã). Então terei (tentarei) ir dormir mais cedo e acordar 9:30 da manhã.


De seg à sex:
Meu café da manhã 9:30 às 10:00 terá:
Pães - 134 cal
Queijo - 65 cal
Ovos estrelados - 29 cal
Manteiga/margarina - 60 cal
Café com leite ou leite com achocolatado (se preferir chá ou suco) - Aprox. 126 cal
Opcional: Bolachas recheadas ou waffer - entre 47 e 64 cal


Ps.: Não escolherei uma opção ou outra, comerei uma coisa de cada linha.


Almoço 12:30 às 13:00:
Macarrão - aprox. 100 cal
Arroz - 60 cal
Feijão - 12 cal
Frango frito ou carne vermelha - entre 200 e 600 cal
Verduras - aprox. 40 cal
Legumes - aprox. 30 cal
(principalmente batatas fritas) - aprox 500 cal
Suco ou refrigerante - entre 90 e 150 cal
Opcional: banana frita ou natural para acompanhar - aprox. 400 cal.


Lanche 15:00 às 15:30:
Iogurte - 154 cal
Bolachas - aprox. 150 cal
Bolo - 215 cal
Fruta - entre 10 e 80 cal
Chá -
Opcional: Gelatina, goiabada, doces, chocolates... - aprox. 500 cal
Ps.: No lugar do iogurte pode ser vitamina de banana


Café da tarde 17:30 às 18:00
Café com leite ou leite com achocolatado - Aprox. 126 cal
Pães - 134 cal
Queijo - 65 cal
Presunto (ou mortadela) - aprox 30 cal
Manteiga/margarina (ou doce de leite ou geleia) - 60 cal
Bolo - 215 cal


Jantar 21:00 às 21:30:
Arroz - 60 cal
Feijão - 12 cal
Macarrão - aprox. 100 cal
Carne vermelha ou branca (fritos) - entre 200 e 600 cal
Pepino ou cenoura - 25 cal
Suco ou refrigerante - entre 90 e 150 cal


Opcional:
Ceia 23:00:
Doce, achocolatado, bolacha, chá... (total aproximado 500 cal)
Ps.: Escolher entre as opções acima.


Ps. 2: Entre todas as refeições tomar bastante água.


Fim de semana:
Abusar da comida (moderadamente para não ter indigestão). Massas (lasanha, pizza), sanduíches, coisas fritas, bolachas, achocolatado, refrigerante. Bastante bobeira o dia todo. Quero chegar numa média de 5.000 cal por dia (no mínimo) durante a semana e fim de semana numas 10.000 cal.


Será que consigo algum resultado em um mês?
Tenho 1,85 de altura, 58kg e pretendo chegar á 70kg.
Me desejem sorte!
A partir da data de início da dieta, estarei aqui sempre informando como vou indo.
Beijos <3